بدنسازی؛ راهکاری برای بهبود سلامت روحی و جسمی بانوان بدنسازی دیگر یک ورزش مردانه به شمار نمی‌آید. بسیاری از بانوان به دلایل مختلفی مانند تناسب‌اندام، سلامتی و افزایش انرژی، تمرینات قدرتی را به برنامه روزانه خود اضافه کرده‌اند. اما هنوز هم برخی تصورات نادرست درباره این ورزش وجود دارد که…

ترکیب شنا و بدنسازی؛ راهی به‌سوی سلامتی و قدرت تناسب‌اندام به معنای داشتن بدنی سالم، قوی و باانرژی است که عملکرد بهینه در فعالیت‌های روزمره را نیز ایجاد می‌کند. برای دستیابی به این هدف، به روش‌های مختلف و متنوع نیاز داریم. یکی از بهترین روش‌ها برای بهبود تناسب‌اندام، ترکیب شنا…