انتخاب زمان مناسب برای شنا، مزایای استخر برای بانوان را افزایش می‌دهد
استفاده از استخر مخصوصاً در فصل تابستان بسیار لذت‌بخش است. شناکردن ورزش مفرحی است که می‌تواند به خوش‌فرم شدن اندام‌های بانوان و کاهش وزن آن‌ها کمک کند. باتوجه‌به این‌که دستیابی به اندام متناسب برای خانم‌ها از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، در این مطلب به بررسی بهترین زمان‌های استفاده از استخر بانوان پرداخته‌ایم.
بهترین زمان استفاده از استخر برای بانوان چه ساعتی از روز است؟
شنا کردن یک ورزش لذت‌بخش است که مزایای فراوانی از جمله سلامتی و تناسب‌اندام را به همراه دارد. این ویژگی‌ها باعث محبوبیت این فعالیت در بین بانوان شده است. بانوان در فصل تابستان تمایل بیشتری برای حضور در استخر بانوان دارند؛ زیرا این فعالیت باعث تنظیم دمای بدن می‌شود. اما بهترین زمان استفاده از استخر بانوان چه ساعتی است؟ در ادامه به بررسی ساعات مختلف شبانه‌روز برای استفاده از استخر بانوان می‌پردازیم.
استفاده از استخر بانوان در صبح
یکی از بهترین زمان‌های استفاده از استخر بانوان، صبح است. طبق تحقیقات علمی انجام شده در این زمینه، شنا در صبح می‌تواند انرژی و سرخوشی شما را تا شب تأمین کند. صبح‌ها معده در وضعیت آرام و سبک قرار دارد. همچنین عضلات و ماهیچه‌ها نیز به میزان کافی استراحت کرده‌اند و آماده ورزش هستند. این مسائل باعث می‌شوند که صبح‌ها بتوانید به‌درستی شنا کنید و کالری بسوزانید. البته باید در نظر داشته باشید که طبق تحقیقات ساعات ۳ تا ۸ صبح برای شنا مناسب نیستند و باید در این ساعات از فعالیت در استخر بانوان خودداری کنید.
استفاده از استخر بانوان در شب
اگر در طول روز با میزان استرس بالایی روبه‌رو هستید، می‌توانید با شنا در ساعات شب آرامش را به ذهن خود برگردانید. شنا در شب باعث تنظیم فشار و جریان خون می‌شود که هر دو برای آرامش اعصاب ضروری هستند. همچنین باید توجه داشته باشید که استفاده از استخر بانوان در شب می‌تواند به ریلکس کردن ماهیچه‌ها و عضلات بدن کمک کند. بانوان همچنین می‌توانند با شنا در شب کالری‌های اضافه بدن خود را بسوزانند؛ برای دستیابی به این هدف شنای پروانه می‌تواند مناسب باشد.
شنا در عصر
یکی از بهترین زمان‌های استفاده از استخرهای روباز برای بانوان، عصر است. در ساعت پیش از غروب آفتاب، دمای آب استخرهای روباز به درجه مطلوبی برای شنا می‌رسد و نور آفتاب به‌صورت ملایم می‌تابد. شناکردن در استخر بانوان روباز لذت فراوانی دارد و می‌تواند موجب تنظیم رنگ پوست شما شود.
در نهایت، زمان مناسب برای استفاده از استخر بانوان بستگی به ترجیحات شخصی شما و شرایط زندگی‌تان دارد. انتخاب زمانی که بیشترین آرامش و لذت را برای شما به ارمغان می‌آورد، می‌تواند بهترین گزینه باشد.
بهترین زمان‌های استفاده از استخر برای بانوان از جهات مختلف
استفاده از استخر برای بانوان می‌تواند مزایای متعددی مانند کاهش استرس و بهبود سلامت قلب را به همراه داشته باشد. برای دستیابی به این مزایا باید در یک استخر تمیز و بهداشتی مشغول به شناکردن شوید. در ادامه بهترین زمان‌های استفاده از استخر برای بانوان را بررسی می‌کنیم.
دوران بارداری
استفاده از استخر یکی از ایمن‌ترین فعالیت‌ها در طول دوران بارداری است. حضور در استخر در دوران بارداری باعث می‌شود که ماهیچه‌های شما ریلکس شوند و اسپاسم‌های ناشی از دردهای رحم تسکین پیدا کنند. شنا همچنین می‌تواند به جذب اکسیژن در بدن کمک کند که این موضوع برای مادر و جنین از اهمیت بالایی برخوردار است. در هنگام شنا در بدن اندورفین ترشح می‌شود که تسکین‌دهنده درد است؛ این موضوع حس خوشایندی با خانم‌های باردار می‌دهد. همچنین باید بدانید که شنا در دوران بارداری به رفع مشکل بی‌خوابی نیز کمک می‌کند.
دوره‌های فیزیوتراپی و آب‌درمانی
یکی از بهترین زمان‌های استفاده از استخر برای بانوان در طول دوره‌های فیزیوتراپی است. در دوره‌های فیزیوتراپی از خانم‌ها خواسته می‌شود که فعالیت‌های ورزشی و نرمشی سبک مانند راه‌رفتن در آب انجام دهند. تکنیک‌های فیزیوتراپی در آب، هیدروتراپی یا آب‌درمانی نامیده می‌شوند و می‌توانند برای درمان انواع بیماری‌های جسمانی مورداستفاده قرار بگیرند. این فعالیت‌ها به خانم‌ها در بازیابی قوای ازدست‌رفته کمک کنند و موجب بهبود گردش خون و کاهش درد و التهاب می‌شوند. باید اشاره کرد که درمان بیماری‌های عدم کنترل بر روی تعادل نیز با هیدروتراپی امکان‌پذیر است.
دوران درمان بیماری روماتیسم مفصلی
یکی از بیماری‌هایی که می‌تواند بسیار برای سلامتی افراد خطرآفرین باشد روماتیسم مفصلی است. این بیماری به دلیل فشارهای بارداری، وزن، ژنتیک و… ایجاد می‌شود و احتمال روز آن در بانوان تا سه برابر نسبت به آقایان بیشتر است. فعالیت در استخر می‌تواند فشار مفاصل، التهاب و تورم را کاهش دهد و موجب افزایش گردش خون شود. همچنین استفاده از جکوزی موجب کاهش درد و سفتی مفاصل می‌شود که یکی از روش‌های تسکین برای بانوان دارای بیماری روماتیسم مفصلی به شمار می‌رود.
فصل تابستان
در فصل تابستان هوا گرم است و بانوان به دلیل حساسیت بالا به التهاب‌ها و قرمزی پوست مبتلا می‌شوند. این فصل بهترین زمان استفاده از استخر برای بانوان به شمار می‌رود و خانم‌ها می‌توانند برای خنک‌شدن و رهایی از گرما به استخر مراجعه کنند. شنا کردن در تابستان موجب تنظیم جریان خون و سوخت‌وساز کالری در بدن می‌شود.
نکات بهداشتی استفاده از استخر برای بانوان
مزیت‌های فراوان استفاده از استخر برای بانوان باعث شده است که عده بسیاری به استخرها و پارک‌های آبی مراجعه کنند. اما باتوجه‌به این‌که در این محیط‌های آبی افراد به‌صورت عمومی از آب و وسایل استفاده می‌کنند، بهتر است نکات بهداشتی استفاده از استخر را رعایت کنید.
برخی از نکات بهداشتی استفاده از استخر برای بانوان عبارت‌اند از:
- استفاده از کلاه شنا: اکثر خانم‌ها موهای بلندی دارند که باید برای مراقبت از آن‌ها از کلاه شنا استفاده کنند. استفاده از کلاه باعث می‌شود تا موها در اثر تماس با مواد ضدعفونی‌کننده موجود در آب آسیب نبینند
- روزهای خلوت: بهترین زمان‌های استفاده از استخر برای بانوان روزهای وسط هفته است؛ زیرا در این روزها استخر خلوت است و جمعیت کم باعث می‌شود که افراد بتوانند به‌آسانی برای شست‌وشو اقدام کنند
- استفاده از حوضچه کلر: باید در زمان ورود به استخر پاهای خود را با کلر ضدعفونی کنید تا آلودگی‌های موجود در پاها به آب استخر منتقل نشود؛ در هنگام خروج نیز باید پاهای خود را درون حوضچه آب سرد کلر قرار دهید تا خطر ابتلا به سرماخوردگی کاهش پیدا کند
- دوش‌گرفتن: پیش از ورود به استخر باید دوش بگیرید تا بدن شما از هرگونه آلودگی پاک شود، در پایان نیز باید مواد ضدعفونی‌کننده را با شامپو از سطح پوست خود بشویید
ریتون؛ یک مجموعه فرهنگی ورزشی نوساز در شهرک غرب
ریتون یک مجموعه فرهنگی ورزشی با امکانات متعدد مانند استخر و سالن اسپا در شهرک غرب تهران است. این مجموعه سه‌طبقه دارد و برای فعالیت ورزشی تخصصی طراحی شده است. شما می‌توانید متناسب با نیاز و سلیقه خود از امکانات این مجموعه ورزشی بهره‌مند شوید.
سؤالات متداول
آیا امکان استفاده از استخر روباز در فصل زمستان وجود دارد؟
در برخی از روزهای زمستانی و در ساعات ظهر می‌توان از استخر روباز استفاده کرد؛ اما انجام‌دادن این کار به‌صورت مکرر پیشنهاد نمی‌شود.
بهترین زمان برای شناکردن چه ساعتی است؟
بهترین ساعت برای شناکردن حدود ۱۱ صبح است زیرا در این ساعت بدن آماده فعالیت است و سطح انرژی در وضعیت بالایی قرار دارد.